[...] macie wystarcza na całkiem dobry rower. Najlepiej zapytać w sklepie zajmującym sie sprzedażą takiego sprzętu. Podstawa to stabilny i wytrzymały -wiec najlepiej obejrzeć przed zakupem i wypróbować. Taka banalna rzecz jak siodełko może uprzykrzyć też lub uprzyjemnić trening na rowerku zatem jeszcze raz argument na to by przetestować sprzęt.
Brak celu treningowego, brak motywacji ktora odgrywa bardzo wazna role, silownie traktujesz jako rozrywke a nie jako cos w czyms chcialbys cos osiagnac.Nic to ci nikt nie poradzi. Leniwy to ty napewno jestes majac suple isc na trening z taka nie checia, ja na twoim miejscu zrobilbym przerwe i zastanowil sie po co w ogole cwicze, jak i jest w tym [...]
"Brzucha nie robie dlatego ze mam szybka przemiane materi i nie mam brzucha :)" Haha ale trening na brzuch się robi żeby zmasować sobie go i wyrobić mięsnie a nie zrzucić ćwiczeniami fat... ""nie widze też nic na prostowniki" Czyli ?" Czyli na prostowniki np. dzień dobry, MC, unoszenie tułowia z opadu... Zmieniony [...]
"Comodore masz lepsze osiągi że pytasz "na co ten trening"? " Nie wiem Majma czy zauwazyles ale nie jestem jedyna osoba w tym poscie ktora zastanawia sens takiego treningu . I od kiedy to trzeba miec wieksze osiagi zeby zadawac pytania? Pomysl troszke to nie boli. Pozatym moje osiagniecia nie maja tu nic do rzeczy, ale skoro [...]
No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]
Tutaj nikt Ci planu nie ułoży. Masz tutaj ogólne info nt. tego rodzaju treningu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]
[...] jest przystosowany na do obciążeń, techniki nie masz też bo to wyrabia się z czasem, kreatyna jest dobra po roku 1,5 a nie od razu na start. Mam wielu znajomych co miało podobny zapał aż się suple pokończyły wtedy teksty " no bez supli to nie ma sensu przecież ćwiczyć" itp. Jak micha i jak trening ? bo o tym nic nie piszesz chyba ze mi umknęło
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: wiecej niz 0,5 mniej niz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 5 x 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
A w jakich tabletkach w aptece jest najwiecej magnezu ? / A teraz troche pytanie z innej półki: Wszyscy tak mówią ze przed treningiem należy dużo zjeść wartosciowych posiłków żeby mieć pozniej siłę, a jak trening mam o 20 i o 18 jeszcze coś jem to na treningu mi sie ciężko ćwiczy i lepiej już jakbym nic nie jadł. Ile przed treningiem sie powinno [...]
[...] zaczęły pracować nad rozrostem.Do tego czasu poprostu się rozruszją ukrwią i zarzegnają pierwsze zakwasy.Tu jest okropną pomyłką i nieporozumieniem brac.A później układasz trening docelowy,oraz diete.Musisz przyzwyczaić organizm do wiekszych dawek białka i węglowodanów,nie okłamujmy sie pierwsze 2 tygodnie wiekszość idzie w kanał.A po jakimś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Osobiście polecam CI trening aerobowy + dieta, nic więcej Ci nie jest potrzebne. Biegaj z 30minut, dużo białka, mało cukrów ze słodyczy itp i będzie git;)
[...] juz jakies wynalazki powstaja. skoro dostajesz wczesniej jakies info,wg ktorego(moim zdaniem)powinienes przynajmniej wiedziec,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby trening mial rece i nogi... http://www.sfd.pl/Jak_połaczyć_ćwiczenia_na_klate_zeby_współgrały_-t469509.html to dlaczego tworzysz takiego knota!!! malo tego-podajesz link,z [...]
jasne, lepiej robić cokolwiek niż nic, jednak można robić to też z sensem i z sensem budować strategię progresji obciążeń treningowych. Sugeruję poczytać posty podwieszone w dziale trening dla początkujących i w dziale ladies. :-)
mogłeś coś nadwyrężyć w barku lub w którymś z mięśni wokół niego odpuść trening na kilka dni jak nic się nie poprawi to idź do lekarza bo może coś poważniejszego się stało
siema mam takie pytanie bo w hst powinno sie z treningu na trening dodawac 5% Nic sie nie powinno. 5% jest przykłądową wartością *Mikrocykl 15-tek --- 1-20kg ;2-22kg ;3-24kg ;4-26kg ;5-28kg ;6-30kg *Mikrocykl 10-tek --- 1-30kg ;2-32kg ;3-34kg ;4-36kg ;5-38kg ;6-40kg *Mikrocykl 5-tek --- 1-40kg ;2-42kg ;3-44kg ;4-46kg ;5-48kg ;6-50kg W tym [...]
daj spokuj z aviomarinem itp bedziesz sie czuł zmulony !! trenowalem 100m i naprawde porzadny pawik jest wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu!! jesli pozygasz sie to znaczy ze dales z siebie max. u mnie z reguly to wygladalo tak ze trener kazal sie wyzygac i dokonczyc trening. SPROBUJ MOZE POKOMBINOWAC Z JEDZIENIEM PRZEDTRENINGOWYM!! ostatni [...]
[...] zniknęło, dzisiaj już prawie nic nie zostało. Nie robiłem żadnego cardio, tylko sumienne IF, pilnowanie okienka, czysta micha i ( myślę, że to czynnik najważniejszy ) trening SIŁOWY rano, po kawie i BCAA. 45min, wolne ciężary, nawet o 50% mniejsze niż zwykle, ale z solidnym przyłożeniem do jakości i czucia. Później szama po treningu z [...]
[...] się straciło godzinę życia. To jest dział IF, więc wystarczy popatrzeć na to co Berkhan pisze i jak prowadził swoich podopiecznych. 3x w tygodniu RPT na dużych ciężarach, treningi max 1h, 0 CARDIO. Cieli się aż miło. Jak ktoś chce cardio, to niech nie traktuje tego jako "spalacz tłuszczu", bo siłówka i ogólnie praca interwałowa jest 10x [...]
[...] niz wy przez caly rok" a co ma jeżdżenie na rowerze (aeroby) do siły nóg?? NIC! Masz ćwiczyć nogi, i to nie żadne maszyny tylko przysiad na początku fbw mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem?? nie myśl tylko poczytaj troche. przysiady WZMACNIAJĄ kolana. [...]
DETEKTYW --trening klatki--
